作为性生活的主导一方，男人是否拥有充沛的体力和灵活的动作，显得尤其重要。因此，已婚男人一定要保证有规律、适量的运动。只要每周运动2—4次，每次持续时间在30—45分钟，运动心率控制在100—124次/-钟之间，就会大大地改善性生活的质量，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。

研究表明，适量的健身运动可调节人体植物神经的功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的提高，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强，给人们的性爱愉悦带来很大的帮助。

人们将参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次运动的男性，在性生活中所获得的快感比不参加任何运动的男性要高很多。其中80%经常运动的男性表示，经过每周2—3次运动锻炼后，自身的控制能力也大大加强，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于可以更加自如地控制力量与速度，自身的性快感时间也明显延长，对增进夫妻之间的感情非常有益。