秋季瘦腿的瑜伽姿势 五个动作瘦小腿

热身动作：

做在运动之前都需要先做做热身动作，活动活动筋骨，避免受伤，做瑜伽也不例外，在开始之前切记也需要做热身动作，帮助新陈代谢，更有助于脂肪燃烧。

热身式1 单腿屈膝摆动

自然的坐在地上，然后双腿向前伸直，抬头挺胸，右膝弯曲，右手抓住右脚脚踝，左手抓住脚趾，将右脚往身体方向拉近。接着膝盖有规律的上下摆动，有助于放松髋关节和腿关节，20秒之后换另外一条腿重复。

热身式2 转动脚踝

坐在地上，两腿自然向前伸直，双手向后伸直撑在地面上，身体微微向后躺，然后转动脚踝，内外旋转约1分钟即可。上一页1234下一页