现代人注重养生，却往往不得要领。冬季，做好前胸、后背、脊柱、肚脐、双脚这五大部位的保健，对提高抵抗力，增强人体免疫力，有很大帮助。 前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能，提高抵抗力。人们可以采取虚掌叩拍的方法，来养生保健。先将五指并拢，掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天坚持用手掌以自上而下的方式摩擦前胸（上自颈部下至心窝部）。 后背是诸阳之汇，后背保健做得好，能祛邪气，治疗劳损，强身健体。平时可采用热水袋热敷，配处方药敷背等方法来保健，也可以通过手掌心拍打，叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青骨等按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒，扶助正气，增强身体免疫力都有好处。 脊柱是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能，增强大脑功能，调节脏腑功能，提高人体对病毒侵袭的扺抗力有很好的作用。脊柱的保健也可以采取热敷，涂抹精油或甘油摩擦的办法来进行。 肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，被养生学家视为保健要塞。常见的保健方法是对肚脐进行适当地热敷和按揉，热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次。 双脚穴位最多，且对应人体的五脏六腑，是体现人体局部和整体之间相关的典型部位。冬季做好脚部保健，对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。脚部保健可以采用热水浸泡、叩击、按压等多种方式，起到温经通络，开窍醒脑的作用。