对于上班的女性来说，长期的缺乏运动和久坐很容易使你的双臂出现拜拜肉，手臂是全身最容易长肉的地方之一，而且很难减下去，拥有纤细修长的手臂才能达到整体修身的效果，而且看上去也不会胖，那么你知道该如何减去讨厌的拜拜肉吗？下面减肥达人教大家一款瘦手臂瑜伽运动，帮助大家快速瘦下来。

Step1：卧躺在垫子上，双脚屈膝。一边吸气，一边伸直双手，五指合拢，并且在手肘处双手交叉。调整呼吸，放松心情。

Step2：慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒，重复动作3-5次，然后手臂转换交叉顺序，再重复动作。

进阶动作：慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行，然后再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂，使它们向前拉伸。

Step3：盘腿坐在垫子上，左脚屈膝，轻轻压在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌触地，右手伸直举高。

Step4：一边慢慢吸气，一边将右手臂屈肘，左手抬起，用手掌压着右手手肘处，自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。

Step5：右手保持不变，左手向后屈肘，两手手指拉住，右手随着左手向下压。自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。

除了运动之外，饮食方面也是需要注意的，油腻的食物、油炸的食物，一切含有高脂肪高热量的食物都不能吃哦，一是大部分脂肪会堆积到手臂来，二是少吃一些对身体和皮肤都好，多吃一些蔬菜和水果，有紧致皮肤收缩肉肉的效果哦，让你的手臂瘦下来刚完美好看。