细节决定成败，抗癌防癌必须从日常生活着手。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出经科学证实的“日常防癌10件事”。 每天出点汗 研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞的能力。 避免油炸食物 每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。 喝石榴汁 石榴汁可阻止肺癌细胞生长。石榴汁可保持前列腺特异抗原(PSA)稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天应饮用16盎司(约450毫升)石榴汁。 接受癌症筛查 多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。 多吃蓝莓 蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效。 和纤维素交朋友 与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)者肾癌发病率降低19%。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。 治疗打鼾 一项新研究发现，与睡眠良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。 多站少坐 专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1～2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。 补充维生素D 三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。 常吃坚果 每天吃3个巴西坚果，可使前列腺癌发病率降低48%。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。