腹部按摩减肥法
1、推揉腹部
仰卧位，双下肢自然伸直，以双手掌着力推揉腹部，按顺、逆时针方向，力量由小到大，反复操作10—20次。
2、提捏腹肌
仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以双手拇指与余四指相对用力提捏腹部肌肉10—20次。提的力量要稍重，幅度由小到大，提起时应加力捻压，并停顿10—20秒后缓慢放下。
3、按穴位
点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各半分钟。
4、摩腹部
以双手掌自剑突下推擦至小腹部，以透热为度。
腰臀部按摩减肥法
1、揉腰肌
以双手拇指沿脊椎两侧膀胱经自腰部至臀部逐一按揉3—5次。
2、拿腰肌
以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起时稍加捻压，反复操作10—20次。
3、捏臀肌
俯卧位，双下肢微屈，臀部肌肉放松，以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重，捏拿时加以捻压尽可能拿紧，反复操作10—20次。
4、擦腰臀
以双手掌根部着力于腰臀部，用力推擦，以透热为度。
